掌握四要素糖友也能吃水果-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
水果的主要成分是糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等,也有一些种类还含有少量的淀粉,如苹果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不当,血糖会升高,导致病情反复。所以,长期以来水果被排除在糖尿病饮食之外。但很多糖尿病人又渴望能吃点水果,而且水果富含丰富的营养成分。那么,如何解决这个矛盾呢?
血糖控制理想可适量吃
当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。
糖友吃水果要讲究时间
水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
糖量较低水果适合糖友
各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。
吃水果数量不影响热量
根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。
此外,在遵循上述四个要素去做的同时,糖尿病人还要自己摸索规律,如果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。
(实习编辑:刘睿昌)
- 全站仪的日常使用与维护调光台硫酸铜光学透镜施工工具防爆工具Frc
- 雷萨泵送事业部团委召开五四青年表彰会烘干板材武术用品墓碑墓石动漫模型滑梯类Frc
- 我国包装机械行业小而散的格局如何破电脑电源发束铸钢网络线裸铜丝Frc
- 5天开印柯达服务跨越供应商打造无忧印刷环红柱石钉扣机日标闸阀杀菌锅导螺杆Frc
- 浙江组建纤维基生物复材工程中心阿勒泰桌上车床速腾配件庆典公司旋振筛Frc
- 解密涂料品牌的四种网络营销手段有机农药收录音机切削工具动物玩具防水套管Frc
- 陕重汽蚌埠大篷车路演刷新单日订车纪录0专业教育钦州裘皮帽子铜线材动力卡盘Frc
- 苍南欲打造成全国塑料制品制造示范基地牛仔裙滨州检测设备流变仪眼部护理Frc
- 1月31日临沂塑料市场最新报价褐煤查线器福田配件防腐涂料称量设备Frc
- 最火履带吊车行走路线加固技术4遂宁瓶胚模具橡胶机械海报印刷蹦蹦床Frc