简单4步法让精气充盈起来，保持年轻态

简单4步法让精气充盈起来，保持年轻态《黄帝内经》有这样一句话：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣。」意思是说，人到40岁左右，精气就衰减一半了，这里的「阴气」指的是精气。然而，由于过错的生活方式，如今许多人「阴气自半」的年龄大大提早，往往不到四十，就现已呈现了诸如简单疲劳、睡觉习气改动、患病康复较慢等问题。四十岁，男女都绕不过去的「一道坎」这里的「四十」是一个虚数，是指男性在40岁左右精气式微，女性则多在35岁前后精气开端由盛转衰，人过了四十以后，生命现已过了最强盛的时期，开端由盛转衰，精气神都开端日渐减少和衰弱，生命由此走向下坡路。不知摄生的人，到了四十岁左右，五脏六腑的精气现已衰减一半了，人也就开端变老。?有这6种表现，说明你「精气自半」提早?眼睛简单疲劳：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较灵敏等。肠道总是不洁净：许多人开端呈现排便次数以及大便性状的改动，总是觉得肚子不舒畅，着急上厕所，大便后才舒畅。口味比以前重：味蕾随着身体变差而减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。特别对甜、咸感觉不灵敏，煮菜简单煮得较咸，对甜食的承受度变高。患病后康复较慢：免疫功用会随老化变差，受伤时，创伤愈合会比以前慢，伤风也需求较多天才会复原。头发越来越稀少：中医讲「发为血之余」，许多人精气缺少，气血缺少，头发开端变得越来越少，发色越来越黄，发丝越来越细，头皮暴露的越来越明显。睡觉习气改动：包含比以往难入眠，睡觉时间比以前少(通常是起得较早)，晚上简单醒，白天又需求补觉等。哪些不良生活方式会导致精气自半？许多现代人的生活方式在加速精气的损耗，如沉溺酒色、纵欲无度、暴饮暴食、长期熬夜、用脑过度等。?过度贪凉许多人在夏日多喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，简单形成人体阳虚。冷饮等生冷食物易损害脾阳和胃阳，削弱人体阳气；过多冷饮会减弱胃液，形成食欲不振或胃胀；冷饮等寒性食物还易导致肾为寒邪所侵，添加肾脏负担。过多吹空调会导致阴寒之气一再侵入人体，加之平常缺少运动或者根本不运动，出汗越来越少，一朝一夕就损害精气。若夏天体内留有寒邪，无法及时扫除，则秋冬易患病，损害健康。?过度劳累所谓「劳」，不只是指体力劳动，包含脑力劳动，也包含其他全部行为活动。正气缺少来自两个方面：一个是先天要素，一个是后天要素。先天缺少，是指父母体虚，勉强受孕导致胎气缺少，或者胎中失养、孕育迟缓等原因形成的。后天失养，则是由一系列生活方式所形成的。「久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋」过度劳累虽然一开端未必会表现出虚的症状，但烦劳过度一朝一夕会形成五脏六腑的衰弱，从而导致人体的变老提早。?反季而食中医着重，人的作息应与自然规则共同。若睡觉作息无规则，简单影响胃肠道的运动。现在30岁左右的年轻人正处于精力体力较好的情况，而消化道呈现变老和疾病的症状主要原因是饮食、作息不规则以及不良情绪导致。种种不良的生活方式，影响到肠道正常运作，导致微生态环境失衡，会致肠道提早老化。饮食无规则、暴饮暴食也是消化道疾病的诱因之一。年轻人喜爱赶盛行，什么食物盛行就拼命吃。像反季的生果、转时节的食物无益于健康，应遵循自然规则多食当令食物。「补气」4步法，让精气充盈起来1、忌「过喜过悲」，保养心性「相由心生」，不能坚持一个良好的心态，就必然影响身体。所以，坚持保养心性对推迟「精气过半」至关重要。保证睡觉足够。睡觉缺少时，就要添加午休。由于睡觉足够了，心情才会好，足够的睡觉有利于心神的安静。切忌「过喜过悲」。咱们平常要长于调理心情，控制自己的情绪，特别要防止大喜大悲，情绪起伏不定。咱们平常可以多听一些舒缓的音乐，以静心安神。2、艾灸涌泉，补肾中精气中医以为，肾主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。肾中精气不仅能促进机体的生长、发育和繁衍，而且还能参与血液的生成，进步机体的抗病才能。涌泉穴是肾经的第一个穴道，也便是肾经的井穴，而井穴便是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢遍地。艾灸涌泉穴，在肾经的源头给精气加热，就可以很好的固本扶正、强身健体。3、黄精不燥不腻，补养脾气中医以为，脾属土，为后天之本，气血生化之源，其他四脏都要靠脾脏的供养才能生存，所谓土生万物，若脾土为其他四脏所累，则全身精气简单衰弱。「脾脏一衰则五脏衰，脾土一坏则百病丛生」，补益脾胃在推迟「精气过半」的战役中也相当重要。但秋天补脾不能过于滋腻，否则易促生痰湿、湿热，在这里引荐黄精，性味甘平，不燥烈不滋腻，久服既补脾气又补脾阴，经过九蒸九晒后其补益的功效大大添加。4、吐纳、八段锦，接补肺气肺的健康关系着呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的循环也和肺休戚相关。想要呼吸通畅、排汗正常、气血足够、五脏精气足够，养好肺也很重要。可以多吃一些对肺部健康有益的食物，如葡萄、枇杷。日常还应该及时的戒烟，留意口腔卫生，少生气，不要太焦虑，坚持平缓的心态，适量运动。引荐学习吐纳和八段锦。吐纳者，呼吸也。庄子云：「吹嘘呼吸，吐故纳新，为寿而已矣。」意即吐出浊气，纳入人体所需之清气，以帮助培蓄人体内部之元气，到达摄生长寿之目的。操练八段锦则有利于心肺健康，养肺益肺。

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