养生的睡姿你睡对了吗

养生的睡姿你睡对了吗

夏季到了，湿气重，脾胃虚，湿气反反复复，无精打采，容易犯困，总是疲惫不堪，这是许多人的身体问题。正确的睡姿也是养生的一部分，今天我们就来聊聊最养生的睡姿。

卧如弓的睡姿才是养生的。中国人讲究站如松，坐如钟，卧如弓。其中卧如弓就是强调睡眠的姿势像弓一样侧身睡，每个人最开始还在妈妈腹中的时候，就是蜷缩着的姿势，这个姿势是最有安全感的。关于睡眠，许多中医也建议侧卧睡觉，右侧卧最好，因为我们右侧卧的时候心脏不会受到身体的挤压，而且肝脏位于胸腔的右侧，右侧卧的时候血液循环没有任何阻碍，回流肝脏十分容易，这对肝脏本身就是一个护理的过程，慢性肝炎的患者，医生都会嘱咐他们睡觉采取右侧卧的姿势，还会嘱咐他们平时睡觉把脚垫高15cm左右，这个姿势血液更容易回流到肝，使得肝脏可以充分得到养护和休息。高血压患者侧卧较好，但是关节炎的患者仰卧比较好，最好在膝盖下垫一个枕头。

从人类起源进化的角度看，这种侧卧的方式是最解乏的，因为这样的姿势让我们回归到最初最自然的状态，也是最有安全感的一种状态，不那么紧张，自由自在的，没有压力束缚的。我们也可以很清楚地了解到，每个人年纪大了以后，身体最直接的表现就是弯腰驼背，使身体站直的过程需要消耗大脑的能量，即便你什么都不做，就简单地躺在那儿，这种消耗能量的过程也始终没有停止，因为需要消耗你身体的能量，所以我们每天都需要充足的睡眠来补给能量。说到睡眠质量，睡眠的姿势就非常重要，它直接决定了我们睡眠质量的高低，所以以一种轻松无压力的睡姿是极好的。

如果是仰卧(如下图），四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，不行这样睡睡，如果你一夜保持这种仰卧的姿势，首先你会很难睡着，其次，就算你睡着了，第二天你也会觉得很累。一日之计在于晨，这样是非常影响第二天的工作效率和精神状态的。

但是如果你可以弓着背睡觉，像最开始我们在母亲腹中一样，不用使劲，也没有压力，是非常容易进入深度眠的，睡眠质量也会提高不少，这种睡眠姿势下，大脑不用对四肢提供控制力，大脑也会没有压力。人类在母亲腹中时会保持蜷缩着的状态，就是因为它们太小，没有足够的能力去控制四肢和骨骼，肌肉自然保持它最原始的也是最放松的姿态，不需要消耗太多能量，如果能在睡觉的时候回归这种没有束缚的状态，其实就是保证大脑维持放空的状态。

蒙头睡，趴着睡都是非常不好的习惯，妨碍肺，心脏及腹部各个器官的活动功能，要赶紧改正过来！

不仅仅是睡眠，非常劳累的时候，我们的身体会不由自主地呈现出弯腰驼背的形态，这时候我们的四肢和大脑也是放空的，就是因为大脑很疲累，对骨骼肌放松束缚，同理，如果你主动保持这种让大脑放空的原始姿势，就是让你的大脑放假，也是减少能量的消耗，使大脑轻松轻松，让它第二天可以更好的工作，我们也会有一个更加精神焕发的状态。

TAG标签：