长沙市蒋小梅医生：孩子长个子家长要做好哪些？

蒋小梅，医学学士，副主任医师，湖南省儿童医院儿童保健所医师。

湖南省健康管理学会儿童健康管理专业委员会委员兼秘书。

毕业于同济医科大学，在湖南省儿童医院工作至今。

从事小儿内科、儿童保健工作近20年，积累了丰富的临床经验。

参与省级、厅级课题研究多项，发表论文10余篇，参与了儿科专著《儿科临床急诊手册》的编写。

现在主要研究方向为正常儿童健康体检、身材矮小症、性早熟、单纯性肥胖症、营养不良、注意缺陷与多动症、儿童孤独症等。

春天是个春暖花开，欣欣向荣的季节，不仅植物会快速生长，同时也是小孩子身高增长的黄金季节，家长们也可以利用好这段黄金期给一些适当的帮助来孩子长高。在日常生活中，家长该怎么来更好的帮助孩子长高，孩子长个子家长要做好哪些呢?

想要帮助孩子健康的成长，可以在营养、睡眠、运动等方面来做好

1、营养物质

孩子发育，各方面的营养物质是基础，要保证可以跟得上。营养主要来自于饮食，平常的饮食重要的是要保证各种营养素均衡摄入，如果仅仅是大鱼大肉是不够的，这只是单方面补充营养，人体增长需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素，简单的说来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，培养好孩子的饮食习惯不要偏食挑食，也要注意一下防止肥胖。打开百度App，看更多图片

2、充足睡眠

睡眠对孩子身高增长起着关键作用，人一般增长基本是在睡眠时期，因为夜间生长激素的分泌量占一天之中的一半以上。所以要督促好孩子每晚最好在10点左右上床，尽早的进入深度睡眠，养成健康的作息习惯。

3、运动量

适量运动能促进骨骼更好生长，每天要确保孩子半小时到一小时的运动时间。对儿童来说跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过要适量，剧烈运动毁损伤骨骼。

4、健康的身体

疾病会严重的影响孩子发育，如长期或反复的感染、某些慢性疾病，会引起小孩营养的吸收，长期下去会导致营养不良从而影响身高。而且还有很多患有矮小症的儿童，都需要用生长激素的替代治疗。因此，我们要定期去医院进行健康体检，及时发现问题，以免延误治疗。