入冬后，重养生，做好“三件事”

入冬后，重养生，做好三件事

12月冷空气一波接一波，南方也终于入冬了。寒气渐露，寒气容易入体。很多人开始觉得冻手冻脚，身体不暖和。

这个时候，寒邪容易损伤阳气，阳气衰败，阴气就会旺盛，身体就容易生病。冬天需要重养生，怕冷的人更需要保护自己。冬天做好3件事，驱寒活血，从冬暖到春！

第一件：喝热茶，暖胃驱寒

入冬后坚持每天多喝热茶，可以补充水分，而热气可以逼走湿寒，有助暖胃。茶水可以选择枸杞红枣茶、生姜红枣茶，桂圆茶都是对养生有很大好处的哦！

第二件事：坚持泡脚

寒气从足底起，当足部气血活跃了，双腿就不冷了，双腿暖和了全身自然就不畏寒了。所以，入冬后，坚持热水泡脚，是个促进气血的方法。

每晚泡脚20分钟可以赶走寒气，促进血液流动，让身体微微发汗，睡眠质量也会提高哦！

泡脚的时候注意，水到小腿肚即可，水温不要过烫，有高血压的人，温度控制在40度以内。控制时间不要太长。老人小孩也可以泡。

第三件事：多食补

食补驱寒是非常有效的措施，入冬后，多吃羊肉、牛肉可以为你强壮体质，活跃气血，赶走寒气。但是吃法很重要，羊肉牛肉以慢炖为宜，少吃油炸、煎炸的做法，容易上火发胖哦！

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