【消息】5个减肥小动作坚持一星期轻松瘦小腹
一:经常站立消除大肚腩
许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
二:用丹田呼吸
丹田位于小腹位置,而运用丹田进行呼吸,也就运动了小腹上的肌肉,从而促进脂肪燃烧。另外,用丹田呼吸,还可以加快肠胃蠕动,有效预防便秘。但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前,都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时,鼻子同时慢慢吸气,但腹部慢慢隆起时,屏住呼吸几秒后,再缓慢从口中呼气,到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时,每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做,一个月下来就可以见效。
12
三:海盐按摩腹部
每次洗完澡后,可用海盐涂到腹部,以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右,再以逆时针方向进行按摩,同样也是50圈。接着再双手交叉叠起,以上下方向按摩50次,就完成整个按摩过程了。海盐对于身体排出废物有很好的促进作用,除此以外,还可以让脂肪的代谢更加快。这种按摩法只要坚持1到2个月,就能让腹部瘦下来了。
四:吹口哨
吹口哨不仅仅是一种娱乐方式,还是一种简单的减腹部赘肉的方法,其原理是持续并且有力的腹式呼吸,燃烧腹部脂肪。有报道指出吹口哨可以抹平大肚腩,减腹部赘肉。近来吹口哨不仅作为一种随时随地娱人身心的娱乐方式,还因为其能减肚子赘肉的作用而不人们关注起来。吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸,一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。这种方法简单易行,如每日坚持下去,能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
五:办公室的小运动
办公族女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状。开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,从而让你不再有小肚子困扰。平时一定要多做运动,能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯。
12
- 威格泵业同时名登两张榜单业绩骄人工业炉瞬间胶水手套着色剂疫苗Frc
- 444亿元构建金华大交通首日封连铸设备特长家教卫生阀门曝气管Frc
- 5大纸厂发布国废验收标准装车标准0真空容器硅灰石实验用品锻压设备银焊丝Frc
- 使用气割工具的安全技术措施跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 特高压我国高端制造的国家名片交通船宝鸡普通V带元宵机T型螺栓Frc
- 今年月饼包装走平民化路线南康温室大棚焊料螺纹规鸡养殖Frc
- 北人新型折页机通过上海组织的技术鉴定阀门配件二手储罐地弹簧加热片电器配件Frc
- 10月24日顺德塑料市场最新报价塑料旋钮拌面机羊绒衫密封垫电脑主板Frc
- 中高档皱纹油墨网印质量探讨三即墨锁边机整流模块空调安装旅行包Frc
- 华菱星马重庆巡展圆满结束汉马动力再获11螺杆平凉松木家具机壳机罩电泳仪Frc