10大瘦身小窍门减肥就这么任性《资讯》
发布时间:2020-08-26 15:39:44
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来源:护目镜厂家
养生之道网导读:生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛,同样,在生活中处处都有瘦身的窍门,只是我们忽略了而已,那么,瘦身小窍门有哪些?1、多……
生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛,同样,在生活中处处都有瘦身的窍门,只是我们忽略了而已,那么,瘦身小窍门有哪些?
1、多吃纤维:低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长,饱腹感维持较长,可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
2、多动:一项研究显示,如果不停地动来动去,你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关,但是喜静不喜动的人可以模仿:叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
3、晚饭不要太晚:吃得太晚会影响睡眠,而且可能会让你跳过早餐,这对你的新陈代谢不利。
4、多喝水:脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示,多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。
5、少吃糖:糖会让身体分泌胰岛素,胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
6、下蹲:蹲下从地板上捡东西时,保持背部挺直,膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。
7、睡眠要好:美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示,睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示,睡眠缺乏的人们活动少。
8、放松:压力会导致身体释放皮质甾醇,它能让更多热量转化为脂肪,尤其是腹部脂肪。
9、脚跟站立:前脚掌着地,脚后跟提起,然后再放下,可以随时随地做这个普拉提动作。
10、每天喝几杯浓绿茶:瑞士日内瓦大学的一项研究显示,绿茶含有儿茶酚多酚,这些物质也可能增进新陈代谢。
以上就是瘦身小窍门的简单介绍啦,其实还有很多,都是一些常识性的问题,只要我们多多注意的话,很容易就发现的哦。
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