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骨质疏松吃什么这些食物强骨质

发布时间:2019-10-17 21:40:16 阅读: 来源:护目镜厂家

说起骨质疏松,中老年人是深有体会的,经常出现关节疼痛或者是容易出现骨折的情况发生,这是因为骨质的质量差,骨质疏松导致的。如何去预防骨质疏松,一定要补充钙质,吃一些具有强骨质作用的食物比较好,下面的这些适合骨质疏松人群食用的一些食物,就来具体的介绍一下。

多喝豆浆

据海外媒体报道,近年来的研究发现,黄豆类食品如豆浆、豆腐等对补充钙质、治疗骨质疏松十分有效。钙质除了可防治骨质疏松外,还具有很好的预防高血压的作用,对于益智胆固醇有好处,多喝豆浆可以有补钙预防骨质疏松的效果。

常食洋葱

最新研究报告指出,洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。医食同源,在我们日常食物中,有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效;洋葱恶意有很好的补钙的作用,对于预防骨质流失来说起到了很好的作用,而且也有保健的作用,可以生吃或者是榨汁食用比较好。

干嚼黑芝麻

就是把黑芝麻炒熟了,然后再磨成粉,每天饭前吃一小勺,干嚼,长期坚持。中医认为,芝麻为五谷之首,具有补五脏、益气力、长肌肉、填精益髓之功效。黑芝麻可以有滋补的作用,对于提高体质,预防骨质疏松来说起到了很好的作用,还能强骨质。

骨质疏松吃什么食物比较好?上面的这些食物具有预防骨质疏松的作用,而且也可以提高人体免疫力,对于出现的高血压的问题也有改善的作用,日常生活中经常吃都累的食物,洋葱,黑芝麻,这些食物对于预防骨质疏松来说起到了很好的保健功效。

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