减肥时，可以吃哪些“减肥小吃”

减肥时，可以吃哪些减肥小吃

若因生活工作忙碌，导致午餐没吃好，胃内无食物供给能量，会导致人体血糖水平降低，大脑的糖供应不上，人不仅早早出现饥饿感，但是恰逢自己又在减肥时期，不能随意乱吃。所以说这是非常困难的。生活中有三种零食，公开吃它们不仅不会长肉，而且还能促进减体重瘦腰。

第一种食物：苹果

曾有研究证明，苹果是0脂肪的食物，因其不含卡路里，所以不容易让人长肉，苹果内的胶质与微量元素可维持人体血糖稳定，不至于出现过低的情况，而且还能减少人体内胆固醇；苹果内的粗纤维可促进胃肠蠕动，若减肥期中的患者有准时排便的习惯，不久后人也就能轻松减肥。

第二种食物：海苔

通过控制饮食达到减肥效果的人，当遇到饥肠辘辘的下午，便会感觉到很不舒服。吃是人的天性，不妨食用海苔，它属于低热量高纤维食物，每10克海苔内含有的卡路里不超过20，可当成下午茶食用，但也不要吃太多，否则摄入碘过多易导致水肿出现。

第三种食物：全麦纤维饼

饼干比较受上班族欢迎，但若想瘦而且又想吃该怎么办，那些包装精美的夹心饼干、曲奇饼干、威化饼干尽量少选，因其热量较高，不适宜下午多吃。但这不意味着想减肥就不能吃饼干，可选择全麦饼干，内含全麦面粉，富含高纤维有助于解馋消化。

第四种食物：鱿鱼丝

这种食物一般含水分少，营养物质却能得到浓缩，含有的锌、铁、蛋白质都不少，而且更重要的是它们的脂肪都不高。但是也不建议大量食用，因为这些休闲食品大多高盐高钠，常吃可能有罹患高血压的风险。

总之，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，坚信这点，人不容易胖。

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