午睡,告诉你午睡最佳方法

午睡告知你午睡最好方法告知你午睡最好方法方法1：睡姿应取头高脚低、右边卧位老年高脂血症是怎么引起的
。这样可以减少心脏压力，避免打鼾。需注意的是，座位及伏案睡觉会减少头部供血，令人醒后出现头昏、眼花、乏力等1系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，长此以往易引发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导糖尿病心肌病是怎么引起的
，使双臂、双手发麻、刺痛。方法2：午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后大量的

方法1：睡姿应取头高脚低、右边卧位。

这样可以减少心脏压力，避免打鼾。需注意的是，座位及伏案睡觉会减少头部供血，令人醒后出现头昏、眼花、乏力等1系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，长此以往易引发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

方法2：午饭后不宜立即躺下午睡。

午饭后大量的血液流向胃，血压降落缺血性心肌病是怎么引起的
，大脑供氧及营养明显降落，易引发大脑供血不足。1般应食后休息10几分钟再午睡。

方法3：睡前不吃油腻食品，不吃得太饱。

油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激。

因入眠后肌肉松弛、毛细血管扩大、汗孔张大，易得感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

方法5：醒后轻度活动。

午睡后要渐渐站起，再喝1杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒经常令人产生恍忽感。

据专家介绍，睡午觉不能太随意，科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意4个要点和4个忌讳。

4个午睡要点：

1、睡前不吃油腻食品，不吃得太饱。油腻食品会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后大量的血液流向胃，血压降落，大脑供氧及营养明显降落，易引发大脑供血不足。1般应食后休息10几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右边卧位。这样可以减少心脏压力，避免打鼾。

4、醒后轻度活动。午睡后要渐渐站起，再喝1杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒经常令人产生恍忽感。

4个午睡忌讳：

1忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至1小时为好，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

2忌随遇而安乱午睡

午睡不能随意在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。由于人在睡眠中体温调理中枢功能消退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

3忌坐着或趴着打盹

座位及伏案睡觉会减少头部供血，令人醒后出现头昏、眼花、乏力等1系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，长此以往易引发眼疾。

4忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡1般不会影响身体健康。但是，对脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是10分必要的。

以上，是专家们征对4个午睡忌讳越睡越难受的解析，怎样样，你现在知道了吧。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。